Наука, касающаяся эффективности диапазона нитратов

Опубликовано: 20.09.2021 в 12:28

Наука, касающаяся эффективности диапазона нитратов

Факторы результативности в спорте на выносливость можно разделить на следующие категории:

  1. Максимальное потребление кислорода (VO2 max)
  2. Лактатный порог (точка, при которой лактат в крови повышается выше исходного уровня)
  3. Эффективность или экономия (количество кислорода, необходимое для достижения заданной скорости бега или выходной мощности при циклическом движении)

В группах населения со схожими характеристиками производительности (VO2 max и порог лактата) эффективность является лучшим показателем производительности1. По сути, те, кто может использовать меньше энергии и меньше кислорода при более высоких нагрузках, скорее всего, будут работать лучше. Добавление продуктов спортивного питания, богатых нитратами, может напрямую повлиять на эффективность и, как следствие, улучшить работоспособность.

Что говорит исследование?

Попавшие внутрь нитраты восстанавливаются до нитритов и оксида азота на языке, в желудке, в кровообращении и в мышцах2. Поскольку оксид азота играет важную роль в нескольких процессах, которые могут поддерживать или улучшать физическую работоспособность, возможно, именно этот переход от нитрата к нитриту, к оксиду азота имеет решающее значение при рассмотрении возможности повышения производительности за счет добавления нитратов. После приема концентрация нитратов в крови достигает пика через 1-2 часа, а нитритов в крови – через 2-3 часа2. Запасы нитратов и нитритов в организме также могут быть увеличены за счет приема с пищей2, 3.

Краткосрочные (острые) и долгосрочные (хронические) стратегии приема нитратов могут улучшить работоспособность, а хронические стратегии, возможно, принесут большую пользу4, 5, 6, 7, 8. Кроме того, новые данные могут служить обоснованием для приема нитратов во время физических упражнений9.

При использовании комбинации хронической нагрузки, острой дозы и приема во время сеанса нитрат плазмы был значительно повышен через 90 минут, а нитрит плазмы был значительно повышен после 120 минут по сравнению с хроническим и острым дозированием9. Этот повышенный уровень нитрата и нитрита в плазме ослаблял увеличение потребления кислорода на 30-120 минут по сравнению с плацебо, что приводило к снижению затрат на кислород во время упражнений для тех, кто использовал нитраты во время упражнений9.

Наш ассортимент

Диапазон SiS Performance Nitrate был разработан для доставки эффективных доз диетических нитратов для поддержки нагрузок, использования перед тренировкой и во время тренировки.

В ассортименте гелей и шотов используется концентрат сока ревеня и экстракт листьев амаранта в качестве уникальных источников нитратов, обеспечивающих превосходный вкус и более высокую дозу нитратов по сравнению с любыми другими продуктами на рынке.

  1. Performance Nitrate Shot: 500 мг нитрата на 60 мл шота.
  2. Performance Nitrate Gel: 20 г углеводов и 250 мг нитратов на 60 мл геля.
  1. Saunders, P. U., Pyne, D. B., Telford, R. D., & Hawley, J. A. (2004). Factors affecting running economy in trained distance runners. Sports Medicine, 34(7), 465-485.
  2. Jones, A. M. (2014). Dietary nitrate supplementation and exercise performance. Sports medicine, 44(1), 35-45.
  3. Nyakayiru, J., van Loon, L. C., & Verdijk, L. (2020). Could intramuscular storage of dietary nitrate contribute to its ergogenic effect? A mini-review. Free Radical Biology and Medicine.
  4. Lansley, K. E., Winyard, P. G., Bailey, S. J., Vanhatalo, A., Wilkerson, D. P., Blackwell, J. R., Gilchrist, M., Benjamin, N., & Jones, A. M. (2011). Acute dietary nitrate supplementation improves cycling time trial performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(6), 1125-1131.
  5. Jones, A. M., Thompson, C., Wylie, L. J., & Vanhatalo, A. (2018). Dietary nitrate and physical performance. Annual Review of Nutrition, 38, 303-328.
  6. Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M., … & Meeusen, R. (2018). IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(2), 104-125.
  7. Larsen, F. J., Schiffer, T. A., Borniquel, S., Sahlin, K., Ekblom, B., Lundberg, J. O., & Weitzberg, E. (2011). Dietary inorganic nitrate improves mitochondrial efficiency in humans. Cell metabolism, 13(2), 149-159.
  8. McMahon, N. F., Leveritt, M. D., & Pavey, T. G. (2017). The effect of dietary nitrate supplementation on endurance exercise performance in healthy adults: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 47(4), 735-756.
  9. Tan, R., Wylie, L. J., Thompson, C., Blackwell, J. R., Bailey, S. J., Vanhatalo, A., & Jones, A. M. (2018). Beetroot juice ingestion during prolonged moderate-intensity exercise attenuates progressive rise in O2 uptake. Journal of Applied Physiology, 124(5), 1254-1263.